منتـــــــــديــــــــــات بحــــــــــــــــــــور الشـــــــــــــــــــــوق


مرحبا بكم في موقع الاثارة والمتعة..
 
الرئيسيةالبوابةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 أخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دلع بحرنية
عضو نشط
عضو نشط


عدد الرسائل : 124
الاوسمه :
اعلام :
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: أخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات   الثلاثاء 17 يونيو 2008, 12:39

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذاالمقال,
فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا.

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائدعن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زادعلى المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثرواكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافيةمن الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق.

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدةالنوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بلتأتي من عمق هذا النومفمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعدعن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحةالمطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيراخاصة فيم جتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه.

اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروط أولها الراحة الجسدية وثانيها الراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين)
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسم الانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباسا وجعلنا النهارمعاشا).
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرة فنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه من جديد.

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة.
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
«¤•.·´ الامبراطوه `·.•¤­»
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد الرسائل : 161
تاريخ التسجيل : 14/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات   السبت 21 يونيو 2008, 17:35

مشكووووووووره صراحه استغربت انا فكرت الي ينام وايد يتنشط اكثر ....

صح الي يزيد عن حده ينقلب ضده .....
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلع بحرنية
عضو نشط
عضو نشط


عدد الرسائل : 124
الاوسمه :
اعلام :
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات   الأحد 22 يونيو 2008, 03:10

اي الكل يعتقد ان النوم اللكثر اريح ويعطي النشاط وهو العكس..
يلسلمو خيتو ع مرورج..
نورتي موضوعي..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
زدجالية عسل
مساعدة المدير العام
مساعدة المدير العام
avatar

عدد الرسائل : 500
الاوسمه :
مزاجي :
تاريخ التسجيل : 09/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات   الإثنين 23 يونيو 2008, 19:56

تسلمي يالغالية ع الموضوع وع المعلومه مع انه مااااما ما تخليني اناااااام تصحيني الساااعه 9
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلع بحرنية
عضو نشط
عضو نشط


عدد الرسائل : 124
الاوسمه :
اعلام :
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات   الثلاثاء 24 يونيو 2008, 00:20

يسلمو غناتي زدجاليه عسل ع مرورج الروعه..
واي احسن تقعدي من وقت نشيطه..لوول
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الغدير
مشرفه
مشرفه
avatar

عدد الرسائل : 224
العمر : 28
الموقع : عمان الحبيبة
الاوسمه :
مزاجي :
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات   الأحد 06 يوليو 2008, 17:03

تسلمين خيتووو ع الموضوع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الحارثية
عضو مشارك
عضو مشارك
avatar

عدد الرسائل : 68
الجنس :
مزاجي :
دعائي :
تاريخ التسجيل : 26/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات   الإثنين 07 يوليو 2008, 23:03

وااي وااي

لا تنااموا واايدد
مشكووره ع الموضووع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
دلع بحرنية
عضو نشط
عضو نشط


عدد الرسائل : 124
الاوسمه :
اعلام :
تاريخ التسجيل : 15/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات   الأربعاء 09 يوليو 2008, 07:14

يسلمو خيتو الغدير ع مرورج الرووعه..
يسلمو خيتوو الحارثيه ع مرورج الكوول..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
الملك الحساس
عضو فاضي
عضو فاضي
avatar

عدد الرسائل : 410
الجنس :
مزاجي :
دعائي :
تاريخ التسجيل : 24/06/2008

مُساهمةموضوع: رد: أخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات   الأربعاء 09 يوليو 2008, 15:53

مشكوره ع المعلومات
نتمنا لك النجاح دائما انشاء الله
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
أخطار النوم عندما يزيد عن تسع ساعات
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتـــــــــديــــــــــات بحــــــــــــــــــــور الشـــــــــــــــــــــوق :: منتديات صدى الخليج للاخباروالاعلانات :: منتديات صدى الخليج المتنوعة :: الطب والصحة-
انتقل الى: